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肺炎來襲心慌慌 心情小夥伴厚你免驚驚

  • 發布機關:臺北市政府衛生局

       近日嚴重特殊傳染性肺炎疫情引起了社會高度的關注,臺北市政府衛生局特別呼籲,除了適時配戴口罩、勤洗手,做好自身防護以外,也要維持作息正常及身心的穩定,如果自己或身旁親友出現了異常的負向情緒與壓力反應,可向臺北市社區心理衛生中心尋求支持或轉介,在疫情來襲時穩定身心。
看著新聞中輪迴播報的疫情快訊,以及社會大眾搶購防疫物資的消息,整個社會似乎都籠罩在緊張不安的氛圍中。臺北市衛生局表示,一般人在遭遇、目擊或聽聞突發危機事件時,均有可能產生暫時性的壓力反應,譬如:疲勞虛弱、惡夢頭痛、胸悶心悸、胃口差等生理反應,以及擔憂害怕、感傷憤怒、情緒起伏等情緒反應,這些都是正常的、不用過度驚慌。
華人心理治療研究發展基金會廖怡玲臨床心理師亦提出建議,只要跟著「心情小夥伴安心5法寶」,就能慢慢恢復以往的心理狀態(如附圖)。
:學習一些適合自己的紓壓技巧,舒緩身「心」是要角
:理解接納事件引發的情緒反應,心「情」焦慮也還好
:避免接收過多令人恐慌的資訊,新聞「小」報可以少
:定時吃飯睡覺恢復生活秩序感,生活規律作「夥」找
:聯絡親朋好友互相關心與支持,電話陪「伴」免煩惱
但是如果市民朋友出現下述二種情況之一,則最好能儘快尋求專業人員協助,或是與臺北市社區心理衛生中心連絡。
  1. 當這些情緒或行為已相當干擾正常生活功能(包括工作、家庭關係或學業等等方面)。
  2. 對自己的情緒或行為感到相當不舒服或相當擔心時。
      若您因為相關的事情感到焦慮或困擾,可以撥打臺北市社區心理衛生中心心理諮詢專線電話(02)3393-7885(請幫幫我)(週一至週五,9時至22時),或至臺北市各行政區洽詢社區心理諮商服務(如附表),門診表可至社區心理衛生中心網站或「臺北社區心理衛生中心-傾聽each來」Facebook粉絲專頁查詢;若有嚴重特殊傳染性肺炎疫情相關疑問,則可善用臺北市政府衛生局24小時防疫專線(02)2375-3782,或衛生福利部疾病管制署24小時防疫專線「1922」。自我防護要做好、收到資訊先查證、善用專線心不慌。
 
附圖:心情小夥伴安心5法寶Art editor Img
 
附表:臺北市社區心理諮商服務資訊
臺北市社區心理諮商服務資訊
門  診  部 電  話 地        址 場  所
信義區門診部 8780-4152 信義路5段15號








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文山區政大門診部 8237-7441, 8237-7444 指南路2段117號  
中正區門診部 2321-0168 週二 牯嶺街24號
中山區門診部 2501-3363 松江路367號
大安區門診部 2739-0997 週二、四、五 辛亥路3段15號
松山區門診部 2765-3147 八德路4段692號
南港區門診部 2786-8756 南港路1段360號
大同區門診部 2594-8971 昌吉街52號
內湖區門診部 2790-8387 民權東路6段99號
士林區門診部 2883-6268 中正路439號
萬華區門診部 2339-5384 東園街152號
北投區門診部 2891-2670 新市街30號5樓  
社區心理衛生中心 3393-6779 #10 金山南路1段5號  
※診次時間與心理師姓名以當日門診掛號櫃檯之訊息為主