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信義區社區健走教室

信義區健康服務中心健走教室推動概況

效益分析:「健康的生活,就從最簡單的走路開始!」,許多人常誤以為增加身體活動量一定需特別抽出時間,尋找運動場地,其實在日常生活中「走路」就是運動的開始,不需花錢,不需特別設備,隨時隨地可進行,最容易融入日常生活中。依據相關研究指出,除了日常生活的步數之外,每次持續健走10分鐘,每日累積至少30分鐘以上,日行萬步則能消耗體內300大卡的熱量,除了達到提高代謝、預防肥胖的益處之外,還能增強心肺功能與免疫系統,預防高血壓、糖尿病與骨質疏鬆症,不只身體獲得健康,心情也能常保愉悅,工作更有效率。

※本區健走教室地點:信義無菸廣場、中強公園、福德平宅

※地點:信義廣場
 ◎社區特性:本廣場位處臺北信義曼哈頓商業區,附近工商辦公大樓林立,以上班族居多,故原上午健走時段改為下午,鼓勵上班族群『健康齊步走』。原上午時段持續帶動健康操。
 ◎諮詢時間及人員:時間是星期一至星期五--下午3:30-3:50;人員為本中心同仁、健走種子志工。
 ◎鄰近設施:信義行政中心、停車場、台北金融大樓、大眾運輸交通工具便利。
 ◎應變方案(雨天及盛夏酷熱):參與本教室之族群多為上班族,經全體共識,如天候改變,則於本中心室內教室辦理健康操。

※地點:中強公園
 ◎社區特性:本公園號稱信義的綠世界,公園內老樹成蔭、鳥語花香,清晨參與健走民眾以銀髮族長者居多。
 ◎諮詢時間及人員:時間是星期一至星期五上午6:30-7:00;人員為健走種子志工。
 ◎鄰近設施:停車場、涼亭、公廁、公共電話等。
 ◎應變方案(雨天及盛夏酷熱):參與本教室民眾多為銀髮族長者,且健走時段為清晨,為顧慮安全起見,表示凡雨天當日則不舉行,個別前往不在此限。

※地點:福德平宅
 ◎社區特性:臺北市共5處平宅其中之一,多為獨居長者居住,為鼓勵長者走出家門參與社區活動與,故為97年新增健走教室。
 ◎諮詢時間及人員:時間是星期二下午--3:00-3:30;人員初期由健走種子志工帶領,預定後續培訓在地志工持續推廣,永續經營。
 ◎鄰近設施:福德平宅辦公室、活動中心、停車場、涼亭、公廁、公共電話等
 ◎應變方案(雨天及盛夏酷熱):參與本教室鄰近福德平宅活動中心,遇雨及盛夏酷熱時則改至活動中心辦理。